国度卫生健康委昨天（20日）举行新闻发布会先容时令气节与健康干系情况。大家先容，天气逐渐炎暑，东谈主体容易出现炎热上火的症状欧洲杯体育，吃些寒凉食品不错消暑降温，但需要限定。
中国中医科学院望京病院主任医生袁盈：民间又有“小满见三鲜”的说法。这个“三鲜”指的便是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。尤其是平素很容易上火的东谈主群，小满时节就不错多吃一些养阴润燥的食材，比如说像冬瓜、西瓜，还有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的，兼具一些清热利湿约略清热生津作用的食品齐是不错的。天气当今逐渐变得炎暑，东谈主体格上阳气亦然属于升散气象的，是以阳气就易损易耗，加上入夏以后雨水渐多，湿度增多，湿是阴邪，也容易挫伤阳气。这个时候要是进食许多寒凉的食品，就会挫伤咱们东谈主体的脾阳，导致脾胃的运化功能就失常了，是以容易出现像腹痛、泻肚还有饮食功能不好、食欲衰颓等等症状。尽头是老东谈主、儿童和体质年迈者就更应该戒备了。是以民间就有了“小满不吃生冷”这么的说法。
夏天宜“夜卧早起” “睡好两觉”
在国度卫生健康委昨天举行的新闻发布会上大家先容，《黄帝内经》提到“夏三月，夜卧早起”，夏天照实不错适合晚睡，然则也不宜过晚，一般在11点之前，也便是子时之前入睡相比好，早上6点傍边起来适合行径一下，有助于体内阳气的升发。
中国中医科学院望京病院主任医生袁盈：对于“睡好两觉”，这个“两觉”便是夜间寝息和午间的小憩。许多老庶民会讲这叫“子午觉”欧洲杯体育，夏天白日相比长，除了确保夜间也便是子时高质地寝息之外，咱们白日午间也要有一些小睡，成心于咱们珍重心神，时刻不错范围在20分钟傍边，不消过长，以免影响夜间的寝息质地。要思“睡好两觉”，一是保捏限定作息，每天尽量保捏在并吞时刻就寝与起床，不要熬夜；二是寝息环境要尽量情愿、遮光等等；三是尽量镌汰身心，幸免睡前过饱约略过饥，因为胃和才能卧安。（央视新闻）